Ben OKB teşhisi almış biriyim. Tuvaletten çıkarken kızımın bezini değiştirdikten sonra sürekli ellerim pismiş, tam yıkamamışım gibi geliyor. Böyle olunca ellerimin değdiği havlu kıyafet herşeyi değiştirip değdiğin yerleri siliyorum tekrar ellerimi yıkıyorum ve kısır döngüye giriyorum. Elbette tuvaletten ellerimi yıkamadan çıkacak değilim ama o sıkıntı gelince 15 dakika ellerimi yıkıyorum ve ellerim artık yara oldu. Ne yapmalıyım?

Eğer OKB (Obsesif Kompülsif Bozukluk) tanısını "Kirlenme Obsesyonu" üzerinden aldıysanız aldığınız tanının tipik belirtilerinden biri sizin de söylediğiniz gibi "tam temizlenemedim, kirli kalan yerler var mı acaba?, biraz daha temizlenmem gerekiyor" gibi düşüncelerdir. Bu düşünceler sonrasında eyleme geçip ellerinizi yıkarsanız takıntılı düşüncenizi onaylamış olursunuz. Bu da devam etmesine neden olur. Düşünceleriniz büyük ölçüde otomatikleştiğinden değiştirmeniz başlangıçta zor olabilir. Fakat davranışınız sizin elinizde. Zihninizde beliren düşünce ne olursa olsun ellerinizi en fazla 20-40 saniye olacak şekilde yıkayıp lavaboyu terk etmeniz gerekiyor. Siz her düşüncenize rağmen bu kurala uydukça bir süre sonra takıntılı düşünceleriniz azalacak ve kaybolacaktır inşallah.

Ellerinizi 20-40 saniye yıkadıktan sonra elinizin değdiği havlu, kıyafet vs gibi malzemeleri kesinlikle değiştirmeyin. Çünkü elleriniz temiz.

Takıntı ile ilgili olarak aşağıdaki linklere bakınız:

https://risale.online/soru-cevap/vesvese-ve-takinti

https://risale.online/soru-cevap/vesveseden-kurtulmak-icin

https://risale.online/soru-cevap/vesvese-3

https://risale.online/soru-cevap/vesvese-17